うんこぶろぐ。鬱病患者うんこが綴る鬱病を治すブログです。

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■激鬱時の逃げ方~インチキ数息観

これはウンコが利用した作戦なんだけども、

□インチキ数息観
激鬱でやばそう、と思った瞬間に仰向けに寝て、体中の力を抜き、腹式呼吸を始める。
んで、『呼吸に合わせて頭の中で1から10までを数え、それだけを繰り返す。』
雑念を払って、ひたすら1,2,3~と繰り返す。
一時間だろうが二時間だろうが、嵐が収まるまで繰り返す。
これ結構使えたよね。


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